Ben je thuis goed bezig met sporten en wil je je conditie en spierkracht graag behouden door te sporten op vakantie? Dan ben je zeker niet de enige! Gelukkig zijn er genoeg manieren om ook op een korte of langere reis sportief bezig te zijn. In deze blog deel ik heel veel mogelijkheden met je om lekker fit te blijven op vakantie.

Zoek een sportschool om de hoek

Bijna overal in de wereld gaan mensen wel naar de sportschool. Grote kans dus dat er ook waar jij op reis bent een sportschool in de buurt is. Op veel plekken kun je een dagpas kopen of zelfs een gratis proefles nemen. Ideaal dus. Je kunt ook altijd even in je hotel of hostel vragen of zij een goede sportschool in de buurt weten die ook nog betaalbaar is. Als je in een wat groter hotel verblijft, dan is er zelfs een kans dat er een sportschool in het hotel zelf aanwezig is.

Is er geen sportschool in de buurt? Creëer dan je eigen sportschool om toch te kunnen blijven sporten op vakantie. In sommige landen vind je wel eens sportautomaten buiten op straat. Maar ook als die er niet zijn, kun je zeker je work-out blijven doen. Doe je jumping jacks, push-ups en burpees gewoon op een grasveldje, ga bankdrukken op een openbaar bankje of train je bovenbenen op een laag muurtje. Je kunt zo creatief zijn als je zelf wilt!

Neem zelf sportattributen mee die weinig ruimte innemen

Sport je liever met attributen zoals gewichten en dumbbells? Helaas kun je die moeilijk meenemen in je bagage. Gelukkig zijn er wel alternatieven waarmee je ook superfijn kunt sporten. Wat dacht je bijvoorbeeld van een springtouw? Door slechts 10 minuutjes per dag te springtouwen, houd je je conditie sowieso op peil. En een springtouw neemt amper ruimte in in je backpack.

Een ander superfijn attribuut om mee te sporten op vakantie, is een weerstandsband. Met een weerstandsband kun je maar liefst 40 verschillende oefeningen doen. De weerstandsband van FITELASTIX heeft 12 handvatten waarmee je de weerstand zwaarder of minder zwaar kunt maken. Bijkomend voordeel, deze weerstandsband weegt maar 100 gram en is heel makkelijk op te vouwen waardoor je het zo weg kunt stoppen in je backpack. Ook kun je de weerstandsband overal gebruiken: in je ho(s)telkamer, buiten in een parkje of op het strand. Weet je niet hoe een weerstandsband werkt? Je ontvangt bij de aanschaf ook direct instructievideo’s en een handleiding.

Ga zwemmen in de zee, in een meer of in het zwembad

Zwemmen is een supergezonde work-out waarmee je al je spieren tegelijk traint. Een beetje dobberen in het zwembad of in de zee telt natuurlijk niet als sporten op vakantie. Hiervoor is het handig als je wel een wat langere afstand gezwommen hebt.

Het is het makkelijkste om baantjes te trekken in het zwembad. Misschien is er bij jouw hotel of hostel wel een zwembad? Plan dan een half uurtje of uurtje per dag in om wat baantjes te trekken. Is er geen zwembad bij jouw accommodatie? Dan is er misschien wel een ander zwembad in de buurt waar je een dagpas voor kunt kopen.

Een andere optie is om te gaan zwemmen in een meer of in de zee. Het voordeel hiervan is dat het iets zwaarder is, omdat je te maken krijgt met stroming. Zorg er daarom wel voor dat je alleen samen met iemand anders diep in het water gaat voor het geval je bijvoorbeeld kramp krijgt. Ga je alleen zwemmen? Dan is het beter om te blijven zwemmen op een plek waar je kunt staan. Veel zwemmers zwemmen daarom heen en weer langs de kustlijn. Zo geniet je alsnog van zwemmen in de zee, maar blijft het wel veilig. En zo weet je ook ongeveer hoe ver je gezwommen hebt.

Een leuke activiteit om op reis te doen is een boottocht. Vaak krijg je hierbij ook de mogelijkheid om op de mooiste locaties te zwemmen. Zo heb je én een leuke dagtrip, én ben je sportief bezig. Voorbeelden van bestemmingen waar je prachtige boottochten kunt maken zijn Koh Phi Phi en Khao Lak. Deze plaatsen kun je bezoeken tijdens het backpacken in Thailand.

Of ga een rondje hardlopen

Hardlopen kan overal, zelfs op vakantie. Neem je hardloopschoenen mee van huis of koop een paar hardloopschoenen op je vakantieadres. Meer heb je niet nodig. En wat is nou leuker? Altijd hetzelfde rondje hardlopen in Nederland, of genieten van prachtige uitzichten van het land waar je op vakantie bent tijdens het hardlopen?

Je kunt via Google Maps alvast een rondje uitstippelen van ongeveer het aantal kilometers dat je wil gaan lopen. Op Google Maps kun je ook alvast kijken of je geen grote wegen hoeft over te steken of op stoplichten hoeft te wachten. Want dat is natuurlijk het laatste waar je op zit te wachten als je net lekker aan het lopen bent.

Huur een surfboard of neem een lesje

De ultieme vakantiesport is surfen. Op veel strandbestemmingen waar goede golven te vinden zijn, kun je lessen nemen om te leren surfen. Met je haren in de wind op het water genieten van de golfen, dat is toch het gevoel dat je het meeste aan vakantie doet denken? En tijdens deze leuke zomerse activiteit ben je ook nog eens heel sportief bezig. Je gebruikt namelijk superveel spieren om op het surfboard te kunnen blijven staan. Dit is misschien wel de leukste optie om te blijven sporten op vakantie.

Volg een lesje bij de lokale yogaschool

Yoga wordt over de hele wereld beoefend, en daarom is het vaak niet moeilijk om een lokale yogaschool te vinden waar je kunt aansluiten voor een lesje yoga. Een bijkomend voordeel: op vakantie kun je vaak yoga doen op de meest prachtige locaties. Bijvoorbeeld op het strand, op een dakterras met een fantastisch uitzicht of tussen de hoge bomen in de jungle. Als je op Google zoekt naar yoga + (naam stad), dan krijg je vaak al een lijstje met adressen waar je yoga kunt doen.

Tip: Op sommige bestemmingen worden ook yoga retreats aangeboden. Bali staat hier bijvoorbeeld bekend om. In zo’n yoga retreat verblijf je voor meerdere dagen op een bestemming waar je dan een of meerdere keren per dag yoga en meditatie doet. Zo kom je heerlijk tot rust, maar ben je wel sportief bezig.

Verken een stad of het platteland op de fiets

Alhoewel Nederland bekend staat als hét fietsland, kun je tegenwoordig op superveel locaties over de hele wereld fietsen huren of fietstours doen. Dat varieert van fietsen door de stad op een stadsfiets tot de meest avontuurlijke mountainbikeroutes door de bergen. Fietsen is supergezond en goed voor je conditie. En door te fietsen zie je ook nog eens heel veel van je omgeving. Bij Baja Bikes kun je op veel verschillende plekken over de hele wereld fietsen huren en fietstours boeken.

En kijk om je heen welke lokale sporten er nog meer worden aangeboden

Op iedere vakantiebestemming zijn weer andere sporten die je kunt doen. Daardoor zijn er nog veel meer manieren op te blijven sporten op vakantie. Wat dacht je van kanoën of kayakken? Of ga bergbeklimmen of wakeboarden? Zo zijn er nog talloze opties. Houd je ogen open voor unieke sportieve ervaringen en dompel je onder in de lokale cultuur en activiteiten.

Op welke manier blijf jij sporten op vakantie?

Deze blog bevat affiliate links.